লিখেছেন চাঁদমামা এডিটোরিয়াল টিম, ২৭ অক্টোবর, ২০২৬

বাচ্চার ঘুমের রুটিন: নবজাতক থেকে ২ বছর পর্যন্ত সম্পূর্ণ গাইড

নতুন মা-বাবার সবচেয়ে বড় প্রশ্নগুলোর একটা: বাচ্চা কতক্ষণ ঘুমাবে, কখন ঘুমাবে, আর রাতে বারবার জেগে উঠলে কী করব? কারও বাচ্চা দিনে ঘুমায় রাতে জাগে, কারও ঘুম আসে শুধু কোলে। এটা অনেকটাই স্বাভাবিক, কারণ শিশুর ঘুমের ছন্দ ধীরে ধীরে গড়ে ওঠে। এই গাইডে পাবেন নবজাতক থেকে ২ বছর বয়স পর্যন্ত ঘুমের সাধারণ ধারণা, নিরাপদ ঘুমের নিয়ম, ঘুমের আগের রুটিন, বাংলাদেশের আবহাওয়ায় ঋতুভেদে করণীয় এবং প্রতিটি ধাপে কোন সরঞ্জাম কাজে লাগবে।

এক নজরে উত্তর: নবজাতক দিন-রাত মিলিয়ে প্রায় ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমায়, তবে ছোট ছোট ভাগে। ছয় মাসের পর থেকে রাতের ঘুম ধীরে ধীরে লম্বা হতে থাকে। রোজ প্রায় একই সময়ে ঘুমের আগের একটা ছোট রুটিন (গোসল বা গা মোছা, ডায়াপার, দুধ, গল্প বা দোয়া, আলো কমানো) শিশুর শরীরকে বুঝিয়ে দেয় যে ঘুমের সময় হয়েছে। আর প্রতিটি ঘুমে শিশুকে চিত করে, শক্ত ও সমতল বিছানায় শোয়ান।

কতক্ষণ ঘুম দরকার?

বাচ্চার ঘুমের প্রয়োজন বয়সের সাথে বদলায়। নিচের তালিকাটি বিশেষজ্ঞদের সাধারণ নির্দেশনার ওপর ভিত্তি করে একটা মোটামুটি ধারণা দেয়।

বয়স	মোট ঘুম (দিন-রাত মিলিয়ে)	দিনের ঘুম	দুই ঘুমের মাঝে জেগে থাকা
০–৩ মাস	প্রায় ১৪–১৭ ঘণ্টা	৪–৫ বার, ছোট ছোট	৪৫–৯০ মিনিট
৪–৬ মাস	প্রায় ১২–১৬ ঘণ্টা	৩–৪ বার	দেড় থেকে আড়াই ঘণ্টা
৭–১২ মাস	প্রায় ১২–১৬ ঘণ্টা	২–৩ বার	দুই থেকে সাড়ে তিন ঘণ্টা
১–২ বছর	প্রায় ১১–১৪ ঘণ্টা	১–২ বার	তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টা

এটি শুধু সাধারণ ধারণা। প্রতিটি শিশু আলাদা, তাই একটু কম বা বেশি ঘুমানো স্বাভাবিক হতে পারে। শিশু সক্রিয় থাকলে, ওজন ঠিকমতো বাড়লে এবং জেগে থাকা অবস্থায় হাসিখুশি থাকলে সাধারণত চিন্তার কিছু নেই।

শিশুর বিকাশ ও ওজনের ধারা নজরে রাখতে ব্যবহার করুন আমাদের মাইলস্টোন ট্র্যাকার ও বেবি গ্রোথ ট্র্যাকার।

নিরাপদ ঘুমের নিয়ম

ঘুমের সময়টা শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ হওয়া উচিত। বিশেষ করে প্রথম এক বছর কয়েকটা সহজ নিয়ম মানলে হঠাৎ শিশুমৃত্যুর (SIDS) ঝুঁকি কমানো যায়।

চিত করে শোয়ান। দিনের ঘুম হোক বা রাতের, প্রতিবার চিত করে শোয়ানো নিরাপদ
শক্ত ও সমতল বিছানা। তোশকের ওপর শুধু ফিটেড চাদর রাখুন
বিছানা ফাঁকা রাখুন। প্রথম এক বছর বালিশ, ঢিলেঢালা কম্বল, বাম্পার ও নরম খেলনা বিছানায় রাখবেন না
আলাদা বিছানায় ঘুমান। সম্ভব হলে শিশু আপনার ঘরেই থাকুক, তবে নিজের আলাদা বিছানায়। অন্তত প্রথম ছয় মাস এভাবে রাখা ভালো
অতিরিক্ত গরম নয়। ঘাড়ের পেছনে হাত দিয়ে দেখুন ঘেমে গেছে কি না। ঘাম মানে বেশি গরম
ধোঁয়া এড়ান। শিশুর ঘরে সিগারেট, ধূপ বা কয়েলের ধোঁয়া একদম নয়
সোয়াডলে সতর্কতা। শিশু গড়িয়ে উপুড় হওয়ার লক্ষণ দেখালে সোয়াডল বন্ধ করুন। পা ও কোমরের জায়গা ঢিলে রাখুন
মশারি শক্ত করে টানান। দড়ি বা ফিতা শিশুর নাগালের বাইরে রাখুন

মনে রাখবেন: এগুলো সাধারণ নিরাপত্তা নির্দেশনা। আপনার শিশুর জন্য নির্দিষ্ট কোনো পরামর্শ, যেমন অকালজাত শিশু বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে, শিশু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নিন।

নিরাপদ ঘুমের জন্য সহায়ক সরঞ্জাম:

ঘুমের ঘর প্রস্তুত করুন

ঘুমের পরিবেশ ঠিক থাকলে শিশু সহজে ঘুমিয়ে পড়ে এবং গভীর ঘুম পায়।

আলো: ঘুমের সময় ঘর আবছা বা অন্ধকার রাখুন। দিনে প্রাকৃতিক আলোয় শিশুকে রাখুন, এতে দিন-রাতের পার্থক্য বুঝতে শেখে
শব্দ: হঠাৎ জোরালো শব্দ এড়ান। মৃদু একটানা শব্দ অনেক শিশুকে শান্ত করে
তাপমাত্রা: ঘর খুব গরম বা খুব ঠান্ডা না হয়। ফ্যানের বাতাস সরাসরি শিশুর গায়ে ফেলবেন না
বাতাস: ঘরে বাতাস চলাচল ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
লোডশেডিং: হঠাৎ বিদ্যুৎ গেলে গরমে শিশুর জামা হালকা করে দিন এবং হাতপাখায় বাতাস করুন

ঋতু অনুযায়ী ঘুমের যত্ন

বাংলাদেশের আবহাওয়া শিশুর ঘুমে বড় প্রভাব ফেলে। ঋতু বদলালে কাপড়, বিছানা ও সুরক্ষার ব্যবস্থাও বদলাতে হয়।

গরম ও আর্দ্রতা

হালকা, ঢিলা সুতির জামা পরান। ঘামাচি বা র‍্যাশ হলে নরমভাবে মুছে ত্বক শুকনো রাখুন।

বর্ষা ও মশার মৌসুম

ডেঙ্গুর সময় মশারি সবচেয়ে নিরাপদ সুরক্ষা। খুব ছোট শিশুর ক্ষেত্রে রিপেলেন্টের বদলে মশারিতেই ভরসা রাখুন, আর কোনো পণ্য ব্যবহারের আগে বয়সের উপযোগিতা লেবেলে দেখে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

শীত

প্রথম এক বছর কম্বলের বদলে স্লিপিং ব্যাগ নিরাপদ। ত্বক শুকিয়ে যায়, তাই গোসলের পর ময়েশ্চারাইজ করুন। এক বছরের পর হালকা কম্বল বা কমফোর্টার ব্যবহার করা যায়।

বয়স অনুযায়ী ঘুমের রুটিন

০ থেকে ৩ মাস: ঘুম মূলত খাওয়ার সাথে বাঁধা

এই বয়সে কড়া রুটিন করার দরকার নেই। শিশু ক্ষুধা পেলেই জাগে, খেয়ে আবার ঘুমায়। আপনার কাজ শিশুর সংকেত চেনা: হাই তোলা, চোখ ঘষা, মুঠো করা বা খিটখিটে হয়ে যাওয়া মানেই ঘুমের সময়। দিনে আলো ও কথাবার্তার মধ্যে এবং রাতে অন্ধকার ও চুপচাপ পরিবেশে রাখলে ধীরে ধীরে দিন-রাতের পার্থক্য শেখে।

৪ থেকে ৬ মাস: রুটিন গড়ে ওঠার সময়

এখন থেকে ঘুমের ছন্দ স্পষ্ট হতে শুরু করে। সন্ধ্যার একটা ছোট রুটিন চালু করার ভালো সময়। শিশু গড়িয়ে উপুড় হতে শিখলে সোয়াডল বন্ধ করুন এবং স্লিপিং ব্যাগে যান। সম্ভব হলে শিশুকে ঘুমঘুম অবস্থায় বিছানায় শোয়ানোর চেষ্টা করুন, যাতে সে নিজে ঘুমিয়ে পড়তে শেখে। এ সময়ে দাঁত ওঠার লক্ষণও দেখা দিতে পারে।

৭ থেকে ১২ মাস: সলিড খাবার ও নতুন চ্যালেঞ্জ

দিনের ঘুম ধীরে ধীরে তিন থেকে দুইবারে নামে। সলিড খাবার শুরু হওয়ায় সন্ধ্যার খাবার ঘুমের রুটিনের অংশ হয়ে যায়। অনেক শিশুর মধ্যে এ সময় মা-বাবাকে ছেড়ে থাকার ভয় (সেপারেশন অ্যাংজাইটি) দেখা যায়, তাই ঘুমের আগে একটু বেশি সময় নিয়ে কাছে থাকুন। হামাগুড়ি ও দাঁড়াতে শেখার কারণে ঘরের নিরাপত্তায়ও নজর বাড়ান। খাওয়ানোর বিস্তারিত জানতে পড়ুন পুষ্টি ও খাওয়ানোর গাইড।

১ থেকে ২ বছর: এক ঘুমে নামা ও নিজের বিছানা

এক থেকে দেড় বছরের মধ্যে অনেক শিশু দিনে দুই ঘুম থেকে এক ঘুমে চলে আসে। এ সময় শিশু নিজের ইচ্ছা প্রকাশ করতে শেখে, তাই ঘুমে যাওয়া নিয়ে জেদ করা স্বাভাবিক। একই রুটিন ধরে থাকুন। এক বছরের পর আদরের একটা নরম খেলনা ও হালকা কম্বল দেওয়া যায়। বিছানা থেকে পড়ার ঝুঁকি থাকলে বেড রেইল ব্যবহার করুন।

ঘুমের আগের ধাপগুলো

রোজ একই ক্রমে একই কাজগুলো করলে শিশুর শরীর ও মন বুঝে নেয় যে এবার ঘুমের সময়। রুটিন ১০ থেকে ৩০ মিনিটের হলেই যথেষ্ট।

সময় ঠিক করুন। রোজ প্রায় একই সময়ে শুরু করুন।
গোসল বা গা মুছে দিন। কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন। কিছু শিশু গোসলে শান্ত হয়, কিছু উত্তেজিত হয়, নিজের শিশুকে দেখে ঠিক করুন।
হালকা মালিশ ও ময়েশ্চারাইজ করুন। নরম হাতে মালিশ শিশুকে আরাম দেয়।
ডায়াপার বদলে আরামদায়ক জামা পরান। আঁটসাঁট বা চুলকানি হয় এমন কাপড় এড়ান।
শেষ দুধ বা খাবার দিন। খাওয়ানোর পর ঢেকুর তুলিয়ে নিন।
আলো কমান। ঘর শান্ত করুন এবং কথা ধীরে ও নিচু স্বরে বলুন।
গল্প, দোয়া বা মৃদু গান। এটাই ঘুমের আগে বন্ধনের সবচেয়ে সুন্দর সময়।
ঘুমঘুম অবস্থায় বিছানায় শোয়ান। চিত করে, ফাঁকা বিছানায়।

গোসল ও ত্বকের যত্ন

ডায়াপার ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা

নমুনা সন্ধ্যার রুটিন (৬ থেকে ১২ মাস)

সময়	কাজ
সন্ধ্যা ৬:৩০	সন্ধ্যার খাবার
সন্ধ্যা ৭:০০	কুসুম গরম পানিতে গোসল বা গা মুছে দেওয়া
সন্ধ্যা ৭:২০	হালকা মালিশ, ডায়াপার বদল ও ঘুমের জামা
সন্ধ্যা ৭:৩০	শেষ দুধ খাওয়ানো
সন্ধ্যা ৭:৫০	আলো কমানো, গল্প বা দোয়া
রাত ৮:১৫	ঘুমঘুম অবস্থায় বিছানায় শোয়ানো

এটি শুধু একটি নমুনা। আপনার পরিবারের অভ্যাস ও শিশুর চাহিদা অনুযায়ী সময় বদলে নিন। আসল বিষয় হলো রোজ একই ক্রম বজায় রাখা।

দোয়া ও ঘুমের গল্প

ঘুমের আগে শোয়ার দোয়া ও ছোট সূরা পড়ে শোনানো অনেক পরিবারে সুন্দর একটি অভ্যাস। এতে শিশু শান্ত হয়, আর ছোটবেলা থেকেই দোয়ার সাথে পরিচয় গড়ে ওঠে। একটু বড় হলে ছবির বই বা গল্প শোনান। রোজ একই সময়ে বই পড়লে সেটাই ঘুমের সংকেত হয়ে যায়।

ইসলামিক দৃষ্টিকোণ থেকে সন্তান লালন-পালন নিয়ে আরও জানতে পড়ুন ইসলামী প্যারেন্টিং গাইড।

রাতে জেগে উঠলে কী করবেন?

ছয় মাস পর্যন্ত রাতে খাওয়ার জন্য জাগা স্বাভাবিক ও প্রয়োজনীয়। এরপরও অনেক শিশু রাতে একবার-দুবার জাগে। রাতের জাগরণ শান্তভাবে সামলাতে:

আলো কম রাখুন এবং কথা কম বলুন, যাতে শিশু বুঝতে পারে এটা খেলার সময় নয়
ডায়াপার শুধু দরকার হলে বদলান। ভিজে না থাকলে বা নোংরা না হলে ঘুম না ভাঙিয়ে রাখা যায়
খাওয়ানোর সরঞ্জাম আগে থেকে হাতের কাছে গুছিয়ে রাখুন
বোতল ব্যবহার করলে পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত রাখুন

প্যাসিফায়ারের ক্ষেত্রে বুকের দুধ খাওয়ানো ঠিকমতো শুরু হওয়ার পর ঘুমের সময় প্যাসিফায়ার দেওয়া নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দেখুন প্যাসিফায়ার ও সুদার এবং প্যাসিফায়ার অ্যাক্সেসরিজ।

দাঁত, সর্দি ও র‍্যাশে ঘুম নষ্ট হলে

অনেক সময় শিশুর ঘুম খারাপ হওয়ার পেছনে শারীরিক অস্বস্তি থাকে। দাঁত ওঠা, নাক বন্ধ, গরমে ঘামাচি বা ডায়াপার র‍্যাশ ঘুম ভাঙিয়ে দিতে পারে।

চিকিৎসকের কাছে যান: জ্বর হলে (বিশেষ করে তিন মাসের কম বয়সী শিশুর), শ্বাস নিতে কষ্ট হলে, খেতে না চাইলে, অস্বাভাবিক ঝিমিয়ে থাকলে বা কান্না কিছুতেই না থামলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সাধারণ সমস্যা ও সমাধান

দিনে ঘুমায়, রাতে জাগে। সকালে প্রাকৃতিক আলো ও দিনে কথাবার্তা বাড়ান, রাতে ঘর অন্ধকার ও নিস্তব্ধ রাখুন
কোলে ঘুমায়, নামালেই জেগে যায়। পুরো গভীর ঘুমের আগে, ঘুমঘুম অবস্থায় বিছানায় নামানোর চেষ্টা করুন
শুধু ৩০–৪৫ মিনিট ঘুমায়। চার থেকে ছয় মাস বয়সে ছোট ঘুম স্বাভাবিক। জেগে থাকার সময় বেশি বা কম হচ্ছে কি না দেখুন
খুব ভোরে জেগে যায়। ঘর আরও অন্ধকার করুন এবং বিকেলের শেষ ঘুম খুব দেরিতে না হয়, তা খেয়াল রাখুন
হঠাৎ ঘুম খারাপ হয়ে গেছে। ৪ মাস, ৮ থেকে ১০ মাস, ১২ মাস ও ১৮ মাস বয়সে অনেক শিশুর ঘুমে সাময়িক গোলমাল দেখা যায়, কারণ তখন বিকাশে বড় পরিবর্তন আসে। রুটিন ধরে রাখুন, কিছুদিনেই ঠিক হয়ে যায়
একসাথে অনেক কিছু বদলানো। রুটিন, ঘর ও খাওয়া একসাথে বদলাবেন না, একটা একটা করে বদলান

ছোট একটি টিপস: এক সপ্তাহ একটা খাতায় লিখে রাখুন কখন ঘুমাল, কখন জাগল, কখন খেল। এতে শিশুর নিজস্ব ছন্দ ধরা সহজ হয়, আর চিকিৎসকের কাছে গেলেও স্পষ্ট তথ্য দেওয়া যায়। এ ধরনের আরও পরামর্শ পাবেন নবজাতকের যত্ন ও শিশুর বিকাশ ও দক্ষতা গাইডে।

ঘুমের আগে স্ক্রিন নয়

মোবাইল বা টিভির আলো ও দ্রুত বদলানো দৃশ্য শিশুর মস্তিষ্ককে উত্তেজিত রাখে এবং ঘুমে দেরি করায়। দুই বছরের নিচে শিশুদের জন্য স্ক্রিন যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো, আর ঘুমের আগের এক ঘণ্টা একদমই নয়। স্ক্রিনের বদলে বই, গান বা কোলে বসে গল্প বেছে নিন।

মায়ের ঘুম ও যত্ন

শিশুর ঘুম ঠিক করতে গিয়ে মায়ের নিজের ঘুম প্রায়ই হারিয়ে যায়। কিন্তু ক্লান্ত মা ভালো করে সন্তানকে সামলাতে পারেন না। তাই:

শিশু ঘুমালে নিজেও একটু বিশ্রাম নিন, ঘরের কাজ একটু পরে করলেও চলবে
রাতের দায়িত্ব সম্ভব হলে বাবা বা পরিবারের অন্য কারও সাথে ভাগ করে নিন
নিয়মিত খাবার ও পানি খান, বিশেষ করে বুকের দুধ খাওয়ালে
অতিরিক্ত ক্লান্তি, মন খারাপ বা দুশ্চিন্তা দুই সপ্তাহের বেশি থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন

বাইরে গেলে বা গ্রামের বাড়িতে

নতুন জায়গায় শিশুর ঘুম এলোমেলো হতে পারে। চেনা কিছু জিনিস সাথে রাখলে মানিয়ে নিতে সুবিধা হয়।

চেনা স্লিপিং ব্যাগ বা সোয়াডল সাথে নিন, কারণ পরিচিত গন্ধ ও অনুভূতি শিশুকে স্বস্তি দেয়
বিছানা শক্ত ও সমতল কি না আগে দেখে নিন, নরম সোফা বা তোশকে শিশুকে একা ঘুমাতে দেবেন না
মশারি সাথে রাখুন
ঘুমের রুটিনের ক্রম যতটা সম্ভব বজায় রাখুন

৫টি সাধারণ ভুল, যা এড়িয়ে চলবেন

বিছানা সাজিয়ে ফেলা। প্রথম এক বছর বালিশ, বাম্পার, কম্বল ও খেলনা দিয়ে বিছানা ভরবেন না। ফাঁকা বিছানাই নিরাপদ।
বেশি কাপড় পরানো। গরমে ও শীতে দুই ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত গরম ঝুঁকির কারণ। ঘাম হলে বুঝবেন বেশি হয়েছে।
প্রতিদিন আলাদা সময়ে ঘুম পাড়ানো। রুটিনের সময় বারবার বদলালে শিশুর শরীর ছন্দ ধরতে পারে না।
ঘুমের আগে উত্তেজনা। জোরে খেলা, হইচই বা স্ক্রিন ঘুম দেরি করায়। ঘুমের আগের সময়টা শান্ত রাখুন।
একসাথে সব বদলানো। রুটিন, ঘর ও খাওয়া একসাথে বদলাবেন না। একটা একটা করে বদলান এবং কয়েকদিন সময় দিন।

সব এক নজরে: কোন প্রয়োজনে কোথায় দেখবেন

সচরাচর জিজ্ঞাসা (FAQ)

নবজাতক দিনে কত ঘণ্টা ঘুমায়?

সাধারণত দিন-রাত মিলিয়ে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা, তবে একটানা নয়, ছোট ছোট ভাগে। কিছু শিশু একটু কম বা বেশি ঘুমাতে পারে। শিশু সক্রিয় থাকলে এবং ওজন ঠিকমতো বাড়লে সাধারণত চিন্তার কিছু নেই।

বাচ্চা কখন থেকে আলাদা ঘরে ঘুমাতে পারে?

নিরাপত্তার জন্য অন্তত প্রথম ছয় মাস, সম্ভব হলে এক বছর পর্যন্ত শিশুকে মা-বাবার ঘরেই রাখা ভালো, তবে নিজের আলাদা বিছানায়। কখন আলাদা ঘরে নেবেন, সে সিদ্ধান্ত শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন।

বাচ্চা রাতে বারবার জেগে উঠলে কী করব?

ছয় মাস পর্যন্ত রাতে খাওয়ানোর জন্য জাগা স্বাভাবিক। আলো ও কথা কম রেখে প্রয়োজন মেটান। ক্ষুধা, ভেজা ডায়াপার, গরম, দাঁত ওঠা বা অসুস্থতা কারণ হতে পারে। জাগার ধরন হঠাৎ বদলে গেলে বা শিশু অস্বাভাবিক কাঁদলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সোয়াডল কতদিন পর্যন্ত ব্যবহার করা যায়?

শিশু গড়িয়ে উপুড় হওয়ার লক্ষণ দেখালে সোয়াডল বন্ধ করা উচিত, যা সাধারণত দুই থেকে চার মাসের মধ্যে ঘটে। এরপর স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। সোয়াডল করার সময় শিশুর পা ও কোমর ঢিলে রাখুন।

বাচ্চাকে বালিশ কখন থেকে দেওয়া যায়?

প্রথম এক বছর বালিশ দেওয়া নিরাপদ নয়। অনেক বিশেষজ্ঞ দুই বছর বা তার পর পর্যন্ত অপেক্ষা করতে বলেন। বালিশ দেওয়ার আগে শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

ঘুমের জন্য মশারি কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, মশারি মশা থেকে সুরক্ষার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। শুধু শক্ত করে টানাবেন এবং দড়ি বা ফিতা শিশুর নাগালের বাইরে রাখবেন। শিশুর ঘরে ধূপ বা কয়েলের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন।

বাচ্চার নিরাপদ ও আরামদায়ক ঘুমের সব সরঞ্জাম এক জায়গায়

ব্ল্যাংকেট ও স্লিপ কালেকশন দেখুন

বি.দ্র.: এই লেখাটি সাধারণ তথ্যের জন্য, চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। শিশুর ঘুম, নিরাপদ ঘুমের ব্যবস্থা, খাওয়ানো বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত যেকোনো সিদ্ধান্তের আগে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

বাচ্চার ঘুম
ঘুমের রুটিন
নবজাতকের ঘুম
নিরাপদ ঘুম
শিশুর ঘুমের সময়

শপ থেকে কিনুন

৩২% ছাড় বিস্তারিত দেখুন
বুকস
লোকা-দাশা
~~আগের দাম ৩০০ ৳~~২০৪ ৳
৩২% ছাড় বিস্তারিত দেখুন
বুকস
৩৬৫ গল্প ও দোয়া
~~আগের দাম ৪৫০ ৳~~৩০৬ ৳
৩২% ছাড় বিস্তারিত দেখুন
বুকস
আবুবকর ইবনে কোহাফা (রা.)

ক্যাটাগরি

শপিং ব্যাগ

বাচ্চার ঘুমের রুটিন: নবজাতক থেকে ২ বছর পর্যন্ত সম্পূর্ণ গাইড

বাচ্চার ঘুমের রুটিন: নবজাতক থেকে ২ বছর পর্যন্ত সম্পূর্ণ গাইড

কতক্ষণ ঘুম দরকার?

নিরাপদ ঘুমের নিয়ম

ঘুমের ঘর প্রস্তুত করুন

ঋতু অনুযায়ী ঘুমের যত্ন

গরম ও আর্দ্রতা

বর্ষা ও মশার মৌসুম

শীত

বয়স অনুযায়ী ঘুমের রুটিন

০ থেকে ৩ মাস: ঘুম মূলত খাওয়ার সাথে বাঁধা

৪ থেকে ৬ মাস: রুটিন গড়ে ওঠার সময়

৭ থেকে ১২ মাস: সলিড খাবার ও নতুন চ্যালেঞ্জ

১ থেকে ২ বছর: এক ঘুমে নামা ও নিজের বিছানা

ঘুমের আগের ধাপগুলো

গোসল ও ত্বকের যত্ন

ডায়াপার ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা

নমুনা সন্ধ্যার রুটিন (৬ থেকে ১২ মাস)

দোয়া ও ঘুমের গল্প

রাতে জেগে উঠলে কী করবেন?

দাঁত, সর্দি ও র‍্যাশে ঘুম নষ্ট হলে

সাধারণ সমস্যা ও সমাধান

ঘুমের আগে স্ক্রিন নয়

মায়ের ঘুম ও যত্ন

বাইরে গেলে বা গ্রামের বাড়িতে

৫টি সাধারণ ভুল, যা এড়িয়ে চলবেন

সব এক নজরে: কোন প্রয়োজনে কোথায় দেখবেন

আরও পড়ুন ও কাজের টুল

সচরাচর জিজ্ঞাসা (FAQ)

শপ থেকে কিনুন

লোকা-দাশা

৩৬৫ গল্প ও দোয়া

আবুবকর ইবনে কোহাফা (রা.)

আপনার আরও ভালো লাগতে পারে

নবজাতকের জন্য কী কী কিনবেন? নতুন মা-বাবার সম্পূর্ণ শপিং চেকলিস্ট

স্কুলে ভর্তির আগে কেনাকাটার সম্পূর্ণ চেকলিস্ট: ব্যাগ থেকে স্টেশনারি

শিশুকে আখলাক ও আদব শেখানোর ১০টি সহজ উপায়

গর্ভাবস্থায় কী কী কিনবেন? ট্রাইমেস্টার অনুযায়ী সম্পূর্ণ শপিং চেকলিস্ট